3 Makanan Lokal Sehat Bagi Ibu Hamil yang Murah Meriah

3 Makanan Lokal Sehat Bagi Ibu Hamil yang Murah Meriah. Kehamilan bagi seorang wanita merupakan sebuah anugrah. Tidak heran banyak para wanita melakukan berbagai cara agar perkembangan janin tetap baik. Mulai dari rajin berolahraga hingga banyak makan untuk memenuhi kebutuhan janin yang tengah tumbuh. Maka dari itu, beberapa dokter menyarankan agar para calon ibu untuk selalu makan makanan yang bergizi, makanan sehat yang mengandung vitamin hingga mineral. Yang pasti, para ibu diharapkan bisa mengonsumsi makanan dengan jenis yang bervariasi dan jumlah yang cukup.

3 Makanan Lokal Sehat Bagi Ibu Hamil yang Murah Meriah

Menariknya, makanan sehat untuk ibu hamil tidaklah harus yang mahal – mahal. Masih banyak para pasangan suami istri yang beranggapan kebutuhan gizi ibu hamil hanya bisa terpenuhi oleh makanan maupun buah – buahan berharga mahal. Padahal kalau ibu hamil lebih teliti, ada cukup banyak makanan buatan lokal indonesia yang bergizi.

Beberapa makanan asli indonesia bahkan memiliki vitamin dan nutrisi yang lebih baik dibanding makanan – makanan impor. Tentu dengan kombinasi yang tepat antara makanan lokal maupun makanan berkelas lainnya mampu melengkapi kebutuhan janin bahkan meningkatkan kualitas bayi untuk pemenuhan gizi pada 1.000 hari awal kehidupan.

Lalu apa saja makanan lokal murah yang cocok dikonsumsi oleh ibu hamil?

Tempe

Seperti yang diketahui, ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein, yodium dan zat besi. Salah satu makanan yang mengandung ketiga komponen tersebut ternyata ialah tempe. Makanan dengan bahan baku tempe ternyata memiliki kandungan protein, vitamin B12 hingga prebiotic yang dibutuhkan dalam tumbuh kembang janin.

3 Makanan Lokal Sehat Bagi Ibu Hamil yang Murah Meriah

Ikan Teri dan Ikan Nila

Ikan menjadi salah satu makanan yang paling sering dikonsumsi oleh ibu hamil karena dianggap mampu membantu perkembangan kecerdasan jabang bayi. Tidak heran, beberapa ibu hamil mengkonsumsi ikan salmon untuk mencukupi kebutuhan nutrisi. Namun, ternyata ikan salmon yang berharga mahal bisa digantikan oleh ikan teri. Ikan kecil ini ternyata mengandung banyak zat besi dan kalsium.

3 Makanan Lokal Sehat Bagi Ibu Hamil yang Murah Meriah

Bila kurang suka dengan ikan teri, ibu hamil bisa memilih ikan nila. Ikan air tawar ini juga memiliki kandungan lemak omega 3 yang berguna untuk penyempurnaan organ tubuh si janin. Bahkan ikan nila bisa membuat perkembangan otak dan mata bayi lebih baik.

3 Makanan Lokal Sehat Bagi Ibu Hamil yang Murah Meriah

Jambu Air

Untuk makanan lokal berikutnya yang bisa dicoba ialah Jambu Air. Buah lokal ini memiliki kandingan vitamin yang cukup lengkap yakni vitamin A dan C. Tidak hanya itu, kandungan air dalam buah jambu juga melancarkan pencernaan dan mengoptimalkan sel darah putih.

3 Makanan Lokal Sehat Bagi Ibu Hamil yang Murah Meriah

Makanan lokal sehat diatas tidak hanya murah, namun juga memiliki kandungan gizi yang cocok untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat ya.

baca juga : Tips Kenali Gaya Hidup Sehat Ini Sebelum Usia Tua

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *